Как принять вынужденные перемены?

Советы от психолога БГМК Людмилы Карабан:

Любые жизненные изменения сопряжены с неудобствами, выбивают из привычной колеи и заставляют искать способы приспосабливаться к новым условиям. Возникает много протеста и сопротивления, ведь мы этого не выбирали. Однако, жизнь меняется постоянно, она не статична, и перемены — неотъемлемая ее часть.

Первое, с чем мы сталкиваемся, переживая перемены, это страх и неопределенность. Как же теперь быть? Как я буду справляться? Многочисленные «если» и «вдруг» роются в голове, забирая остатки покоя и самообладания. Как же принять перемены, не разрушаясь?

• Легализуй свои чувства по этому поводу. Все, даже самые сложные: печаль, гнев, боль, тревогу, разочарование, растерянность. Они есть и имеют право на существование. Разреши себе эти чувства, выражай их не травмирующим других способом, разговаривай о них с близкими.
• Придай другие смыслы ситуации. Когда перестаешь сопротивляться, получается увидеть не только трудности и негатив, но и новые возможности. Вполне возможно, что страхи и тревоги блокируют ресурсы, которые могут помочь справиться с ситуацией с минимальными потерями или вовсе без них.
• Используй принцип «зато». Работает с ситуациями, не вызвавшими сильного травматизма, не касающиеся жизни и здоровья. Назови ситуацию и найди в ней три ЗАТО — три пусть маленьких, но плюса. Многие потери могут превратиться в возможности.
• Найди в себе часть, способную справляться с трудностями, и обопрись на нее. Вспомни, как вы справлялись с трудностями раньше, что тебе помогало. По сути, это означает то, что необходимо поверить в собственные силы и ресурсы.
• Разговаривай, высказывайся, проговаривай то, что тебя беспокоит. Это помогает увидеть новые возможности и другие ракурсы ситуации.
• Живи в настоящем, но планируй будущее, а педагоги-психологи УО «БГМК» поддержут и окажут конфиденциальную и квалифицированную помощь!